Mijn naam is Mark Maste, geboren in ’83 in het Brabantse Roosendaal.
In 2004 begonnen met de HBO sportopleiding aan de Fontys en sindsdien werkzaam in de sportwereld. Les en training gegeven van uiteenlopende sporten en aan alle leeftijdscategorieën.
De laatste jaren gewerkt als militair sportinstructeur bij de Landmacht en sinds juni 2014 een CrossFit Box geopend in mijn woonplaats om anderen te motiveren deze geweldige sport ook te gaan beoefenen. Na via collega’s voor het eerst in aanraking te zijn gekomen met CrossFit was ik eerst wat sceptisch, omdat het niet strookt met de traditionele manier van kracht en conditie training. Maar na een paar keer te hebben meegedaan, bleek dat het naast erg leuk ook erg effectief te zijn en was ik verkocht. Samen met collega’s zijn we naast de reguliere lessen (waar crossfit nog niet volledig was ingebracht) eigen crossfit programma’s gaan schrijven om zelf te doen.
Nu ben ik ook gediplomeerd CrossFit Trainer en stem ik crossfit trainingen voor anderen goed op elkaar af, zodat je in principe bijna elke dag een korte, maar effectieve workout kunt doen. Je kunt crossfit op zichzelf doen, voor algemene doeleinden (fitter en gezonder worden / er beter uitzien op het strand…), maar crossfit is ook goed te combineren met een andere sport, zoals ik zelf doe.
Naast crossfit, rugby ik al vanaf mijn 6e en altijd op het hoogste niveau gespeeld. Van jeugdselectie´s (Oranje U15 t/m U21) tot het Nationale senioren team. Ik speel voor het 1e team van The Dukes uit´s Hertogenbosch. CrossFit is een geweldige aanvulling op de clubtrainingen om je kracht en conditie nog meer omhoog te krijgen. Kracht en conditie is voor vrijwel iedere sport de basis.
Je kunt met crossfit desgewenst ook specifiek trainen. Mocht je bijv. meer explosiviteit in de benen willen, dan kunnen oefeningen zoals bijv. boxjumps belangrijker voor je zijn. Wil je hier bovenlichaam aan toevoegen doe dan bijv. oefeningen zoals de thrusters. Zo is er voor iedereen wat te halen bij CrossFit (Papendrecht). Probeer het en ervaar het zelf.
Hallo allemaal, ik ben Edwin Berkemeijer. Ik ben één van de trainers binnen CrossFit Papendrecht. Mijn drive is jullie beter te maken en je naar een hogere level te brengen. Naast CrossFit trainingen geven ben ik gecertificeerd personal trainer en begeleid ik mensen 1-1 op afvallen, spierontwikkeling of algemene fitheid. Mijn motto is "denk in mogelijkheden niet in beperkingen" Spreek je snel! Groeten Edwin Berkemeijer.
Jarenlange ervaring als (kick)bokser. 100+ wedstrijden gevochten en nu als trainer actief. Traint zowel jeugd als volwassenen. Niet bang om iemand grenzen op te laten zoeken. Een training zal nooit makkelijk zijn, maar je hebt altijd een moe en voldaan gevoel.
Oefeningen die je uitdagen, gewaar laten worden van jezelf. Zien. Hoe kan je één worden. Blokkades verwijderen. Zwakke plekken sterker maken. Je lichaam en geest samen laten werken. Jezelf anatomisch uitlijnen naar een onverdeelde eenheid van vreugdevol bewustzijn. Dit is hard werken aan jezelf met bloed, zweet en tranen. Loslaten van zaken die je niet meer dienen. Omarmen wat je dichter brengt bij je optimale blauwdruk. Joy ontwikkelen als je het zwaar hebt op de mat. Luisteren naar het gesprek van je lichaam. Progressie boeken door te ademen en je wil loslaten tijdens je reis. Verlichting vinden. Blissfull moments on the mat.
Al heel lang beoefen ik yoga, en ik was daar ook goed in, ik was lenig èn sterk. Totdat ik me opgaf voor Crossfit en regelmatig ging trainen. Er kwam een moment dat ik merkte dat ik steeds minder lenig werd en ook wat lichte pijnen begon te voelen in mijn lichaam.
Vorig jaar kwam ik met Yin-Yoga in aanraking en dat deed me zo goed, ik had in het begin echt strijd om me te kunnen ontspannen en op die manier mijn spieren heel zachtjes op te rekken.
Een lichaam dat hard werkt vindt het heel moeilijk om ontspanning te vinden. Maar omdat alle oefeningen in rust en stilte gedaan worden en omdat het lichaam echt de tijd krijgt om zover mogelijk te stretchen is het mogelijk om te ontspannen in bepaalde houdingen of in ieder geval momenten van ontspanning te gaan ervaren.
Yin-Yoga is goed voor het herstel van de spieren en indirect is het ook heel goed voor de interne organen en de doorstroom van de energiebanen, heel goed dus voor de doorstroming van het gehele lichaam.